Burn-out is a bone-tired, soul-tired, heart-tired, kind of exhaustion
Als je hoofd op slot slaat
Van hard werken worden we niet ziek, wel van werkdruk en werk wat nooit af is. Je maakt overuren om te voldoen aan de eisen die je jezelf stelt, of laat stellen? Tot het moment dat je jezelf niet meer herkent. Als dagelijkse terugkerende stresssituaties niet worden opgemerkt, lopen we het risico uit te vallen met chronische stressklachten, die we burn-out noemen. Hoe langer het duurt, hoe meer roofbouw we plegen op ons lichaam en ons brein. We raken letterlijk uitgeput en er ontstaan ernstige psychische en fysieke klachten.
Het IQ neemt met 12% af…
Gevolgen van langdurige stress
Het IQ neem met 12% af
Zelfbeheersing niet onder controle
Geheugenproblemen
Moeite met plannen en beslissen
Verstijfde spieren, afvallen, aankomen
Depressie, irritatie
Herken je deze?
Je houdt altijd controle
Je blijft onophoudelijk piekeren en malen
Je wilt niet zwak zijn in bijzijn van anderen
Je voelt je ongemakkelijk bij een compliment
Je blijft aardig terwijl je dat niet bent
Je vindt het lastig om voor jezelf op te komen
Je reageert met passief /agressief gedrag; te laat komen
afspraken vergeten, niet reageren (onbewust)
Wees er op tijd bij
Client: ‘Als ik achteraf terugkijk; dan had ik eerder aan de bel moeten trekken. Dan was het nooit zover gekomen, maar ik was voor geen reden vatbaar, zag het ook niet en voelde het ook niet… totdat ik een black-out kreeg, op de snelweg nota bene… Ik ben bij een tankstation gestopt en durfde niet meer te rijden. Mijn vriendin heeft me opgehaald, en toen ben ik bijna een jaar uit de roulatie geweest…’
De fysiologische kenmerken
Concentratie problematiek
Slapeloosheid, rusteloosheid
Angst, boosheid (kort lontje)
Hartkloppingen, hoge bloeddruk
Afvallen, aankomen
De valkuilen
Thuis zitten zonder begeleiding
Te vroeg weer aan het werk gaan
Niet willen erkennen
Te lang doorgaan
Je verplicht voelen of onder druk
weer aan het werk te gaan
Herseninstituut Stresshormonen
Kijk op: https://herseninstituut.nl/het-brein/begrippenlijst/stresshormonen/
De belangrijkste drie stresshormonen zijn cortisol, adrenaline en noradrenaline. Deze hormonen worden alle drie afgegeven door de bijnier (cortisol door de bijnierschors, adrenaline en noradrenaline door het bijniermerg). Stress-hormonen zijn heel nuttig tijdens een acute stresssituatie. Echter als ze te vaak of te langdurig worden aangemaakt, kunnen ze leiden tot een verhoogde kans op depressie en op termijn je lichaam slopen.